公務員面試備考指導:積極面對考前焦慮

公務員面試備考指導:積極面對考前焦慮
2020年01月17日 11:02 新浪教育

  在面試備考中,很多考生感覺焦慮情緒影響了正常的學習進程,其實就是一些心理上的問題被放大了,在備考的后期,會出現沮喪,焦急,抑郁等等的負面情緒,這是很正常的現象,會導致學習困難,記憶力下降等,有的時候很多題目看了很多遍,卻心不在焉,甚至失眠、疲勞等。所以,面對壓力,給大家幾點建議。

  一、承認負面情緒的存在。其實,大家所面對的負面情緒,并不一定只有壞處,甚至有利于我們完成工作,千萬不要因為出現這些情緒而覺得很丟臉,其實,解決問題的最重要的一步,就是正視它。

  二、以一顆平常心去面對。可以進行一些適當的心理上的暗示,比如在一些常見的地方給自己一些小紙條,這些看似不起眼的小紙條,其實很大程度上可以幫助大家穩定情緒,找回自信,從容面對考試。

  三、具體問題,具體解決。把自己認為最焦慮的事情列一個清單出來,去傾聽自己的內心,從情緒中分離出具體的實實在在的問題,針對的解決問題,這樣還能避免衍生出更多的焦慮情緒。

  四、指定適合自己的學習計劃。其實,越是無序的生活,越會讓我們覺得四處受打擊,所以反過來,有了計劃,就不會讓我們心里慌亂,會在學習上有條不紊,就能知道自己哪里還不足,哪里的內容還沒有完成,有針對性的完成了計劃也會有學習成就感,同時也增強了自己的自信心。

  五、調整緊張的精神。大家都是有自己的愛好的,所以小伙伴們可以利用一些課余的時間,做做自己喜歡的事情,讓緊張的情緒放松下來,會有更好的狀態去迎接挑戰,去面對自己。

  所以,只要積極主動地正視問題,就能成長的更快更好,其實你所做的,就是為了讓自己活得更好,以一顆平常的心態,更能發揮出自己的水平,多多的相信自己,多多鼓勵自己。

  (來源:中公教育)

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